По разным причинам бывает трудно сосредоточиться во время чтения. Особенно в наше время, когда технологии отвлекают нас от всего, что мы делаем. Когда на вашем телефоне появляется уведомление, бывает трудно проигнорировать его и сохранить концентрацию внимания. Окружающие вас люди также могут влиять на сохранение концентрации внимания. Разговоры и наблюдение за тем, что делают люди, могут сильно мешать. Еще одним аспектом является обстановка, в которой вы находитесь. Уют дома, усталость на диване могут позволить вам сосредоточиться на чтении, в отличие от нахождения в переполненном кафе.
Если вы хотите читать книги, вам стоит подписаться на Kindle Unlimited. Kindle Unlimited имеет огромную библиотеку книг, аудиокниг и журналов. Чтобы узнать больше о Kindle Unlimited, перейдите по ссылке ниже:
Если вы больше любите аудиокниги, то Audible — для вас. Audible располагает огромной библиотекой аудиокниг на самые разные темы, и прослушивание аудиокниг — отличный способ учиться на ходу. Audible также предлагает подкасты и оригинальные аудиокниги. Для получения дополнительной информации об Audible нажмите на ссылку ниже, чтобы получить первые 30 дней на Audible бесплатно:
Выключите/уберите свой смартфон
У всех нас есть смартфоны, и многим из нас бывает трудно отложить их и сосредоточиться на других аспектах жизни. Некоторые люди даже не могут насладиться отдыхом, не публикуя навязчивые сообщения в социальных сетях. Трудно удержаться от того, чтобы не открыть уведомление Twitter или Instagram, которое появляется, когда вы читаете. Как только экран вашего телефона загорается, вы автоматически отвлекаетесь. Если вы не позволяете экрану загораться или пищать, вы не сможете отвлечься. Когда вы садитесь читать хорошую книгу, выключите телефон или оставьте его в другой комнате. Технологии — один из самых больших отвлекающих факторов во всем, что мы делаем в наши дни, особенно когда речь идет о чтении.
Найдите тихое место для чтения
Когда бы вы ни зашли в местный Starbucks, вы всегда увидите людей, работающих на своих ноутбуках, проводящих совещания и пишущих. Такой уровень активности может создать впечатление, что кофейня — идеальное место для того, чтобы расслабиться, выпить чашечку кофе и насладиться хорошей книгой. Однако, если задуматься, такая обстановка может оказаться невероятно сложным местом для сосредоточения. Здесь есть бариста, принимающие заказы под жужжание блендеров для фраппучино, люди, разговаривающие по телефону (которые, как вы знаете, хотят уступить), и множество других отвлекающих факторов. Для чтения очень важно найти спокойную обстановку, где нет отвлекающих факторов. Тихий парк или даже место в вашем доме, где тихо и комфортно и нет потенциально громкого окружения, могут быть очень полезны. Пробуйте каждый день новое место для чтения, чтобы найти наименее отвлекающее место, и вы обязательно найдете свое новое место, где вас не будут отвлекать.
Слушайте музыку во время чтения
Хочу уточнить, что этот совет не означает, что вы слушаете Shawn Mendes и пытаетесь сосредоточиться на чтении. Это не сработает, а только еще больше отвлечет вас. Попробуйте надеть наушники и послушать классическую или эмбиентную музыку. Прослушивание лирической, мягкой музыки блокирует шум вокруг вас, но не отвлекает вас от чтения из-за текстов и громких инструментов. Этот метод рекомендуется использовать и во время учебы. Он блокирует окружающий шум, приводит вас в спокойное состояние и позволяет сосредоточиться.
Сделайте перерыв
Не обязательно заниматься целый час подряд. Попробуйте делать 10-минутный перерыв каждые 50 минут. Этот короткий перерыв позволит вам и вашему мозгу отдохнуть. Если вы не будете делать перерывы в чтении, ваш мозг может работать неэффективно. Следование циклу во время чтения может помочь вам приучить себя лучше концентрироваться, получать максимальную отдачу от чтения, а также выработать рабочий ритм, которому будет легко следовать.
Цели
Поставьте перед собой цель во время чтения. Будь то «Закончить главу 4» или «Дочитать до страницы 150», эта стратегия может стать отличным средством для поддержания концентрации внимания. Знание того, как далеко вы находитесь от цели, может вдохновить вас продолжать и дойти до финиша. Когда у вас есть цель, становится легче сосредоточиться и быстрее пройти материал. Цели могут быть большими жизненными достижениями, но они могут быть и простыми, как в данном случае.
Сделайте материал интересным
Если вы читаете книгу, которая не совсем соответствует вашим интересам, предварительно проведите небольшое исследование. Поищите что-нибудь о книге, что вас заинтересовало и заставило захотеть ее прочитать. Это может быть статья об истории жизни автора или лекция на YouTube, объясняющая влияние книги на общество, даже документальный фильм или запись в блоге. Возможно, есть что-то, что связывает вас и ваши интересы с книгой, о чем вы никогда не узнаете, пока не проведете исследование. Возможно, вы также сможете найти справочный материал, который поможет вам лучше понять прочитанное, что, в свою очередь, поможет вам сохранить концентрацию внимания.
Читайте и запоминайте
Случалось ли вам когда-нибудь прочитать целую страницу книги, перевернуть ее и понять, что вы не помните ничего из того, что происходило на предыдущей странице? Один из способов борьбы с этой проблемой потери концентрации — читать и вспоминать. Прочитайте несколько абзацев, а затем перескажите, что произошло или что вы узнали в этих абзацах. Пересказ прочитанного поможет вам избежать необходимости перечитывать целые страницы, что может отнять у вас много драгоценного времени. Этот метод поможет вам лучше запомнить прочитанный материал. Если вы будете придерживаться этого подхода каждый раз, когда берете в руки книгу, это станет привычкой, которая значительно улучшит вашу концентрацию при чтении.
Для получения дополнительных советов о том, как лучше запоминать прочитанное, ознакомьтесь с 7 лучшими методами запоминания прочитанного.
Найдите приятеля с книгой
Попробуйте попросить друга или члена семьи прочитать ту же книгу, что и вы. Возможно, вы соберетесь вместе за ужином или кофе и поговорите о книге. Наличие приятеля по чтению будет мотивировать вас сосредоточиться, потому что вы будете обсуждать содержание книги с кем-то. Кроме того, зная, что кто-то еще читает то же самое, вы можете создать веселый книжный клуб. Эта техника поможет вам глубже вникнуть в тему, когда вы будете обсуждать текст. Этот метод работает так же, как если бы вы занимались с другом. Если один из друзей не может сосредоточиться, другой может поощрить его продолжать. Такое подкрепление со стороны другого человека может быть именно тем, что вам нужно для сохранения концентрации внимания.
Прочитайте дважды
Такой подход может быть пугающим, если вы читаете что-то неожиданное для вас. Дело в том, что когда вы впервые сталкиваетесь с новой информацией, ваш мозг пытается ее обработать и осмыслить. Когда вы читаете это во второй раз, информация еще свежа в вашем сознании и оставляет меньше возможностей для сопротивления. Этот процесс можно сравнить с просмотром эпизода телепередачи во второй раз. Вы наверняка уловите что-то, что пропустили в прошлый раз. Эти маленькие кусочки отснятого материала могут иметь огромное значение. Эта информация может появиться позже в рассказе или стать вопросом для викторины. Никогда не знаешь.
Не отвлекайтесь на другую работу.
Если вам нужно постирать, помыть посуду или собрать ребенку обед в школу, сделайте это до того, как сядете читать. Осознание того, что вам нужно позаботиться об этих ненужных обязанностях, не даст вам расслабиться, пока вы их не выполните. Используйте чтение книги в качестве награды за выполнение этих задач. Роман ужасов Стивена Кинга не увлечет вас, если ваши мысли будут заняты мыслью «мне нужно вымыть душ». Как только эти задачи уйдут из вашей головы, вы сможете по-настоящему расслабиться и насладиться чтением.
Чтение должно быть приятным занятием для каждого. Нам бывает трудно сосредоточиться, особенно на таком занятии, как чтение. У нас так много обязанностей и отвлекающих факторов, и нам легко отвлечься от того, что кажется более важным. Эти десять советов помогут вам определить причины, по которым вы отвлекаетесь во время чтения, и научиться их устранять. Это может быть что-то простое — изменить время и место, где вы читаете.
Некоторые из этих подходов могут показаться простыми и понятными, потому что так оно и есть. Невозможность сосредоточиться во время чтения может быть легко устранима, если вы приложите к этому усилия. Эти советы можно применить не только к чтению, но и к другим аспектам вашей жизни. В наше время жить настоящим моментом и справляться с текущими задачами может быть нелегко. Мы все могли бы извлечь пользу из привычки улучшать концентрацию внимания.
Какие советы и методы вы используете для сохранения концентрации внимания при чтении?