Как исправить себя, когда у вас нет мотивации каждый раз

Бывают дни, когда мы не хотим учиться. В некоторые дни учиться определенно легче, чем в другие. Будь то напряженный график, усталость или просто нет настроения, учеба необходима для успеха в учебе. То, что мы делаем последовательно, и есть наша сущность. Хорошая учеба — это постоянная учеба.

Прежде чем мы приступим к статье, если вы хотите научиться практически всему, вам стоит заглянуть на сайт Skillshare. SkillShare — это платформа онлайн-обучения с курсами практически по любому предмету, который вы хотите изучить. Чтобы узнать больше о SkillShare и его огромной библиотеке курсов, а также получить два бесплатных месяца неограниченных занятий, нажмите на ссылку ниже:

Если вы ищете лучшие учебные пособия, вам стоит прочитать нашу статью о лучших учебных пособиях для улучшения вашей учебы по ссылке ниже:

Смените обстановку

Когда дела увлекают, их нужно изменить, чтобы сделать их более желательными. В случае с учебой, изменение места, где вы занимаетесь, может заставить учебу казаться более свежей, чем пребывание в одном и том же месте. Учеба может стать монотонной. Во многих случаях вам уже не хочется учиться. Есть миллион занятий, которые приносят больше удовольствия, чем учеба.

Изменение места, где вы учитесь, может оказать огромное влияние на вашу мотивацию к учебе. Люди любят разнообразие. Легко заскучать от одного и того же. Изменив один из аспектов своего привычного распорядка, вы можете сделать учебу более увлекательной. Существует масса мест, которые подходят для учебы, помимо тех, о которых вы, вероятно, думаете, например, библиотека или комната в общежитии. На самом деле, я написал статью о некоторых замечательных местах для учебы, ссылку на которую я приведу ниже:

Используйте музыку для мотивации

Музыка может быть мотивирующей силой. Иногда фоновая, не отвлекающая музыка может сделать процесс учебы более терпимым и приятным. Чтобы было понятно, я не имею в виду лирическую музыку, которая отвлекает и мешает сосредоточиться на учебе. Напротив, я имею в виду музыку, которая обеспечивает небольшой фон для обработки вашим мозгом учебного материала. Демонстрация того, что определенные типы музыки, такие как классическая музыка и фоновый шум, могут помочь мозгу оставаться сосредоточенным.

Или о том, как музыка может помочь вашей учебе, читайте в моей статье о том, стоит ли слушать музыку во время учебы, по ссылке ниже:

Присоединитесь к учебной группе/найдите партнера по подотчетности

Когда у вас нет мотивации к учебе, очень легко уговорить себя не делать этого. Конечный результат — плохая учеба и снижение успеваемости. Уговоры не помогут. Однако один из способов преодолеть отсутствие мотивации — это иметь партнера по учебе. Как правило, ваш партнер или партнеры будут входить в вашу учебную группу, к которой я настоятельно рекомендую вам присоединиться.

Учебные группы идеально подходят для учебы отчасти потому, что они заставляют вас постоянно участвовать в занятиях. Никто не хочет терять лицо в группе. Если вы придете и не подготовитесь, остальные члены группы или осудят вас. Никто не хочет, чтобы его осуждали.

Учебные группы также делают процесс обучения более веселым. Думайте об учебных группах и партнерах по подотчетности как о прянике и кнуте для мотивации. Часть кнута не хочет терять лицо в группе, а часть пряника взаимодействует с вашими друзьями и учится вместе.

Составьте расписание занятий

Если у вас нет определенного расписания, то вы обнаружите, что не занимаетесь. Расписание занятий, наоборот, дает вам структурированное определенное время для занятий каждый день. Создание фиксированного графика поначалу может показаться сложной задачей, однако, как только вы составите расписание, вы просто избавитесь от необходимости думать об учебе. Это сократит способность вашего мозга рационализировать то, что вы не изучаете. Если вы знаете, что каждую среду в 10 часов утра вы изучаете физику, то у вас будет меньше возможностей пропустить изучение физики.

О том, как составить расписание занятий, читайте в моей статье «Как составить расписание занятий» по ссылке ниже:

Вы также можете использовать активное вспоминание как часть вашего учебного плана, для получения дополнительной информации об активном вспоминании смотрите мое руководство по активному вспоминанию.

Используйте активное вспоминание, чтобы помочь себе с расписанием сна.

Раз уж мы заговорили о графике, то скажите, вы каждую ночь высыпаетесь одинаково? Ложитесь ли вы спать в одно и то же время и просыпаетесь в одно и то же время? Если ответ отрицательный, вы не оказываете услугу своему организму. Вашему организму нужна последовательность в том, сколько отдыха он получает. Если вы будете спать 10 часов в один день и 5 часов в другой, ваш организм будет находиться в неоптимальном состоянии, что будет способствовать затягиванию процесса. Промедление — враг последовательной учебы. Хотя каждый человек индивидуален, обычно вы должны стремиться спать от 7 до 9 часов в сутки. Кроме того, вы должны стараться ложиться спать в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Я знаю, о чем вы думаете. Это кажется невозможным. Между моими личными и учебными обязанностями очень трудно поддерживать постоянный график сна. Я понимаю вас и сам борюсь с этим. Тем не менее, вы должны приложить все усилия, чтобы сохранить его как можно более последовательным и убедиться, что вы регулярно получаете от 7 до 9 часов сна за ночь.

Занимайтесь понемногу каждый день

Если вы откладываете учебу на потом, сам процесс обучения превращается в огромного ментального монстра. Главное — разбить учебные занятия на более мелкие. Если вы настроите себя таким образом, вы снимете ментальный блок с вашего сознания. Второе преимущество занятий понемногу каждый день заключается в том, что у вас вырабатывается привычка заниматься. Чаще всего мы думаем о привычках как о чем-то негативном, о том, что нужно изменить или больше не делать. Однако вы можете выработать хорошие привычки, которые пригодятся вам в будущем. Одной из таких привычек является ежедневная учеба. Одно из преимуществ ежедневной учебы заключается в том, что каждое занятие не должно быть очень долгим. Это снижает умственное напряжение, так как вы знаете, что каждый день вам нужно делать всего понемногу.

Второе преимущество превращения учебы в ежедневный ритуал заключается в том, что это избавляет от необходимости думать о том, как найти время для учебы, подобно составлению расписания занятий. Когда учеба входит в привычку, вам больше не нужно думать о ней, потому что вы делаете это автоматически. Это относится как к хорошим, так и к плохим привычкам. Если вы проводите много времени, постоянно что-то делая, вы начнете превращать это поведение в привычку и будете делать это без раздумий.

Следите за своим временем

Одно дело — составить расписание занятий и сделать учебу привычкой, но как вы на самом деле проводите время за учебой? Сколько времени вы говорите, что учитесь, а на самом деле проводите в Интернете или социальных сетях? Я знаю, что когда я начал отслеживать время, я был удивлен тем, как много времени, которое я считал продуктивным, на самом деле было потрачено впустую на такие банальные вещи, как проверка социальных сетей или просмотр видео с кошками на YouTube 😀. Единственный способ действительно понять, как вы тратите свое время, — это отслеживать его. Отслеживание времени отличается от составления расписания. Отслеживание времени — это то, на что вы фактически тратите свое время в каждый конкретный момент. Легко составить расписание, потратить несколько раз из расписания на выполнение задачи и отметить, что вы потратили все время. Отслеживание времени заставляет вас взглянуть на свои рабочие расходы с другой точки зрения.

Учет времени работает, потому что, когда мы знаем, что вы делаете в данный момент, мы с большей вероятностью сделаем то, что нужно. Никогда не стоит оставлять время на волю случая, поскольку мы склонны уклоняться в сторону приятных занятий в ущерб выполнению дел. Это относится и к учебе. Но как вы отслеживаете свое время? Существует несколько систем, но я бы начал с простого использования приложения таймера на вашем смартфоне. Когда вы начинаете какую-то деятельность, запустите таймер. Запущенный таймер работает только над тем делом, которое вам нужно завершить, в данном случае. Не делайте ничего другого. Если вы делаете что-то еще, остановите таймер. Это заставит вас сосредоточиться на текущей деятельности.

Легко подумать, что слишком много структуры — это чрезмерно. Нам всем хочется верить, что мы творческие натуры и что любая структура будет мешать нашему творчеству. Однако на самом деле верно обратное. Многие из величайших творческих людей также очень структурированы и подходят к своему времени структурированно. Если вы не знаете, с чего начать в управлении временем, я советую вам прочитать мою статью о технике Pomodoro. Техника Pomodoro — это система управления временем, которая разбивает рабочее время на 25-минутные отрезки с пятиминутными перерывами между ними. После 4-25-минутных отрезков работы вы делаете длительный перерыв. Для получения дополнительной информации о технике Pomodoro и о том, как ее использовать для выполнения задач, перейдите по ссылке ниже:

Используйте мощную систему ведения заметок

Одним из самых больших препятствий на пути к достижению цели является мнимая необходимость работы. Как упоминалось ранее, наш мозг естественным образом стремится отталкивать и сопротивляться сложным вещам. Часть этого сопротивления, когда дело доходит до учебы, заключается в том, что и как изучать. Именно здесь использование надежной системы ведения заметок может действительно снизить когнитивную нагрузку, связанную с тем, чтобы заставить себя учиться. Наличие надежной системы ведения заметок обеспечивает структурированный процесс обучения. Если ваши заметки случайны и непоследовательны, вы будете знать об этом и будете больше сопротивляться учебе из-за предполагаемого уровня работы.

И наоборот, если у вас есть сильные, последовательные записи, которые фиксируют содержание и обеспечивают основу для активного вспоминания и пересмотра, вы будете чувствовать себя менее уверенно в отношении учебы. Это также уменьшит количество времени, которое требуется для изучения или пересмотра содержания, что уменьшит желание не учиться. Возникает вопрос, как делать сильные заметки? Существует множество различных систем ведения заметок, каждая из которых имеет свои сильные стороны. Я использую Корнелльский метод ведения заметок. Система Корнелла делает упор на активное слушание, усвоение содержания и активное запоминание путем создания собственных вопросов по содержанию.

Для получения дополнительной информации о Корнелльском методе ведения конспектов перейдите по ссылке ниже:

Ведение дневника

Это может показаться немного странным. Как ведение дневника может помочь вам обратиться к себе, когда вы не мотивированы? Ну, постоянное фиксирование своих чувств, настроения и мыслей помогает вам лучше понять себя. Когда вы начнете лучше понимать себя, вы лучше поймете, что вами движет и как заставить себя взяться за дело. Это мой опыт. Раньше я удивлялся, почему я откладываю учебу и не занимаюсь. У меня не было никаких догадок из-за отсутствия глубоких размышлений. Журналистика помогает заглянуть внутрь себя. Также может быть очень полезно вести дневник своих мыслей, чтобы обеспечить исторический контекст и помочь выявить модели поведения, как позитивные, так и негативные.

Выявление моделей поведения и их причин может помочь вам научиться находить себя в более продуктивных ситуациях. Умение управлять собой мысленно может помочь вам нажимать на нужные кнопки, чтобы заставить себя следовать за собой. Я написал статью о том, как перестать откладывать учебу в колледже, которую вы можете найти по ссылке ниже:

Резюме

Одна из ключевых областей, которая отличает хороших студентов от средних, — это способность студента учиться последовательно, даже когда он не чувствует мотивации для этого. Использование техник и систем, описанных в этой статье, может помочь вам продвигаться и учиться даже тогда, когда вы не чувствуете особой мотивации. Я надеюсь, что эта статья поможет вам учиться более последовательно. Удачи.