Иногда учеба — это самое легкое. А вот заставить себя учиться? В этом и заключается главная трудность. У всех нас есть другие дела, которые мы предпочли бы делать, чем изучать квадратичную формулу. Важно мотивировать себя на учебу, потому что в конечном итоге вы будете рады, что сделали это. Существует множество способов, которые помогут вам настроиться на учебу.
Ваша мотивация, образ мыслей и настроение жизненно важны для подготовки к интенсивной учебе. Если что-то из этого не в порядке, занятия могут быть менее полезными. Бывает трудно просто сесть и начать заниматься. Подготовка может сыграть решающую роль в том, как вы усвоите материал во время занятий.
Ищете советы по учебе? Ознакомьтесь с нашей статьей о 25 самых эффективных советах по учебе, которые помогут вам ускорить процесс обучения, по ссылке ниже:
Если вы ищете лучшие учебные пособия, вам стоит прочитать нашу статью о лучших учебных пособиях для улучшения вашей учебы по ссылке ниже:
Повысьте свою мотивацию, настрой и настроение
Лучший способ поднять настроение — это расслабиться. Если вы испытываете чрезмерный стресс и тревогу, вы никогда не сможете заставить себя начать заниматься, по крайней мере, так, чтобы это действительно помогло вам учиться. Существует множество различных способов, с помощью которых вы можете помочь себе расслабиться. Вам просто нужно найти тот, который подходит именно вам.
Если вы сильно переутомились, перегружены или просто измотаны, попробуйте вздремнуть. Я не говорю о трехчасовом сне, когда вы просыпаетесь и не помните, какой сейчас промежуток времени. Поставьте будильник на отдых продолжительностью от 10 до 24 минут, не больше. Дремота поможет вам освежиться и очистить разум. Каким бы безумным это ни казалось, но всего 10 минут сна могут существенно изменить вашу концентрацию внимания, если вы слишком устали. Ключ к использованию Power NAP в качестве метода, который поможет вам настроиться на учебу, заключается в том, чтобы просто вздремнуть. Длительный NAP поможет вам быстрее прийти в себя. […] […]
Вы чувствуете напряжение, тревогу, стресс и недомогание? Попробуйте принять 20-минутную ванну с солью Эпсома перед началом занятий. Соль Эпсома на самом деле вовсе не соль. На самом деле это магний и сульфат. Они очень дешевы и легко доступны для студенческого бюджета. Добавьте несколько чашек соли Эпсома в ванну и понежьтесь в ней около 20 минут, чтобы магний проник в организм через кожу. Ваша бабушка была действительно права насчет соли Эпсома. Они помогают уменьшить отеки, лечат бессонницу, успокаивают больные мышцы, облегчают солнечные ожоги, снимают боль в ногах, снимают стресс и уменьшают беспокойство. Известно, что магний обладает всеми этими свойствами, поэтому соль Эпсома может быть так полезна. Ванна в целом может быть очень расслабляющей, но ванна с солью Эпсома — это идеальный способ помочь вам расслабиться и почувствовать себя свежим перед началом занятий.
Если вы чувствуете себя вялым, попробуйте сделать быструю разминку перед началом занятий. Движение тела и бодрость помогут подготовить мозг к тренировке. Исследования показали, что физические упражнения повышают творческий потенциал и способность мыслить. Вам не обязательно бежать пять миль, танцы в спальне или 20-минутная тренировка на YouTube — это идеальный вариант. Вы не хотите быть полностью измотанным, когда закончите. Вы просто хотите поднять пульс, чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее.
Занятия в переполненной комнате или помещении могут сильно отвлекать. Попробуйте навести порядок на своем столе или в офисе перед началом занятий. Ваше окружение может оказать значительное влияние на то, как вы учитесь. Если вы переставляете на свой стол чашки из-под кофе за 3 дня только для того, чтобы найти место для ноутбука, вы будете разочарованы. Простое наведение порядка на своем рабочем месте может поднять настроение и мотивировать вас на дальнейшую работу.
Еще один отличный способ настроиться на учебу — это вознаградить себя. Это может быть как просто латте из Starbucks, так и что-то более экстремальное, например, наушники, которые вы искали несколько месяцев. У вас может быть небольшое вознаграждение за ежедневные занятия, но большое — после сдачи экзаменов. Простые поощрения помогут вам дойти до финиша. Мотивация имеет решающее значение, и вознаграждения могут помочь в создании столь необходимой мотивации.
Как бы просто это ни звучало, перекусите и выпейте воды. Гидратация — важная часть жизни, о которой многие из нас забывают. Вода поможет вам чувствовать себя лучше во многих отношениях. Простой перекус, например, батончик мюсли или фрукты, может освежить вас и поддержать во время сессии. Вы никогда не захотите остановиться на середине исследования, потому что ваш желудок не перестает бурлить.
Не надевайте на занятия джинсы или платье. Наденьте пижамные штаны или штаны для йоги, а также большую удобную футболку. Наденьте что-то знакомое и расслабляющее. Неудобная одежда может отвлекать и заставлять вас чувствовать, что вы делаете что-то незнакомое. Комфорт и привычность помогут вам легче учиться и облегчат учебу.
Выключите телефон или поставьте его на беззвучный режим. Смартфоны — умное изобретение, но они могут невероятно отвлекать. Социальные сети — это бесконечный мир информации, который может так быстро завладеть нашим вниманием. Прежде чем приступить к учебе, в последнюю очередь проверьте Twitter и Instagram, а затем поставьте телефон на беззвучный режим или выключите его. Без этого отвлекающего фактора вы сможете лучше сосредоточиться на своих задачах.
Выйдите на улицу и насладитесь природой. Мы, как общество, можем настолько сосредоточиться на работе и учебе, что забываем наслаждаться красотой окружающих нас вещей. Согласно исследованиям, для поднятия настроения достаточно 5 минут на природе. Пойдите на задний двор, прогуляйтесь, посидите под деревом в студенческом городке. Не смотрите на свой телефон, просто наслаждайтесь природой. Слушайте звуки, вдыхайте запахи и виды и расслабьтесь. Свежий воздух и расслабление помогут вам настроиться на учебу.
Как оставаться в настроении во время учебы
Теперь, когда вы учитесь, как сохранить мотивацию? Если вы работаете над трудной или утомительной идеей, вам может захотеться все бросить, но вот способы, которые помогут вам оставаться в продуктивном настроении после начала занятий.
Отличный способ сделать это — поставить перед собой цели. Это могут быть как более легко выполнимые, маленькие цели, так и сверхсложные. Это зависит от того, как вы работаете. Вы также можете создать краткосрочные цели и/или долгосрочные цели. Но для того чтобы эти цели мотивировали вас, они должны быть реалистичными и сложными. Многие люди ставят цели по разным причинам. Они могут быть чрезвычайно полезны, когда речь идет о ваших тренировках и обучении.
Составьте расписание. Знание того, что вы будете делать в определенное время и в течение какого времени, поможет вам не останавливаться на достигнутом и более четко видеть финишную черту. Наличие расписания может стать отличным способом расставить приоритеты. Составьте план не только на учебное занятие, но и на весь день. Это можно сделать и с помощью списка дел. Не записывайте это расписание или список дел в телефон. На самом деле, запишите его, потому что реальное вычеркивание чего-то из списка оказывает гораздо большее воздействие, чем простое нажатие клавиши «Backspace» несколько раз на вашем iPhone. Это может быть фантастическим способом держать себя организованным и знать, что и когда вам нужно сделать.
Послушайте мотивирующую музыку. Никогда не стоит недооценивать силу таких исполнителей, как Бруно Марс или Дрейк. Классическая музыка — еще один способ помочь вам сосредоточиться. Подберите песню, которая поможет вам подкачаться, мотивирует вас и позволит вам подпитывать свой счастливый образ мыслей. Может быть, послушайте классическую музыку несколько песен, затем песню, которая вас подстегнет, а потом снова классику на некоторое время. Смена обстановки делает занятия интересными и помогает сосредоточиться.
Во время занятий перекусывайте темным шоколадом и орехами. Эти полезные для мозга продукты вызывают выброс дофамина и действуют как легкий антидепрессант. В грецких орехах много витамина Е, который, как известно, замедляет снижение когнитивных способностей. Кроме того, если вы будете слегка перекусывать во время учебы, вы с меньшей вероятностью почувствуете сильный голод, который, очевидно, отвлечет вас и заставит направиться на кухню, а не к учебнику.
Сохраняйте позитивный настрой. Это может показаться легче сказать, чем сделать, но позитивный настрой может иметь огромное значение не только для вашего образования, но и для жизни в целом. Плохое или негативное отношение к чему-либо влияет не только на вас, но и на окружающих вас людей. Если вы позитивно относитесь к учебе, она будет легче и полезнее для вас. Если вы боитесь и жалуетесь, вы не получите много пользы от учебы. Иметь позитивную перспективу очень важно. Вы дойдете до финиша. Вы получите диплом, просто нужно верить в это каждый день и рассматривать каждую учебную сессию как шаг к достижению цели.
Восстановительная сессия после учебной сессии
Вы также можете воспользоваться любым из методов, упомянутых в первом подразделе, чтобы расслабиться после учебы. Расслабление с помощью ванны с солью Эпсома, наслаждение природой или сон после учебы создают позитивный взгляд на то, что будет, когда вы закончите учебу. Это будет мотивировать вас продолжать заниматься каждый день, потому что вы с нетерпением ждете того, что вас ждет после окончания учебы. Это то же самое, что вознаградить себя за учебу. Это еще одна вещь, которую можно с нетерпением ждать как до, так и во время учебы. Это помогает справиться со стрессом и готовит вас к следующему занятию.
После интенсивной тренировки мозга вы хотите помочь ему расслабиться. Вы можете заняться йогой, пообщаться с друзьями или даже посмотреть видео с кошками на YouTube. Настроиться на учебу невероятно важно, но восстановление после нее также важно. Займитесь чем-то, что вас расслабляет или делает счастливым, например, любимым хобби. Учеба похожа на физическую тренировку. Когда вы заканчиваете заниматься на орбитреке, вы не просто останавливаетесь и ложитесь. Вы делаете упражнение на расслабление и приводите свой пульс в норму. То же самое вы должны сделать и после исследования. Помогите своему мозгу остыть и расслабиться, чтобы избежать переутомления.
Побалуйте себя чашечкой хорошего чая и наверстайте все те оповещения, которые вы пропустили во время учебы, вы это заслужили.
Важность учебы
Вы не должны заниматься только потому, что хотите сдать экзамен в четверг. Вы также должны учиться, чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и узнавать новое. Готовясь к учебе, помните, что обучение — это ключ к замедлению старения мозга. Чем больше вы знаете, тем здоровее ваш мозг. После окончания колледжа или выхода на пенсию наши когнитивные способности обычно снижаются. Ежедневные нагрузки на мозг поддерживают вашу психическую устойчивость и помогут вам в этом на протяжении многих лет. Освоение новых навыков и информации способствует улучшению памяти и ускорению обработки информации, что поможет вам сохранить остроту ума с возрастом. Осознание того, что вы вносите вклад в свои навыки на всю оставшуюся жизнь, поможет мотивировать вас и настроит на учебу, потому что вы поймете, что учеба не обязательно должна быть подлым, пугающим занятием.
Учеба также помогает подготовиться к жизни в целом. Она дает студентам возможность выработать привычку учиться, навыки управления временем и самодисциплину. Независимо от того, какую карьеру вы выберете, вы должны знать, как делать эти вещи, чтобы быть успешным и вести жизнь, полезную для вас и окружающих вас людей. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите посмотреть Netflix вместо учебы, подумайте о том, какое влияние вы можете оказать на свое будущее, если завершите эту учебную сессию. Netflix будет позже, но ваша лучшая способность к обучению не будет проявляться часто.
В заключение
Готовность учиться — это половина успеха. Все мы сталкивались с тем, что вместо учебы приходится перебирать весь свой шкаф. Ведь моя одежда нужна «Гудвиллу» больше, чем информация об убийстве Линкольна, верно? Неправильно.
Вам не нужно погружаться в учебу сразу же, как только вы вошли в дверь, возвращаясь с занятий. Начните с расслабляющей ванны с солью Эпсома, короткого, но крепкого сна, быстрой тренировки, перекуса, переодевания во что-нибудь удобное или уделите несколько минут свежему воздуху на природе. Такие занятия перед учебой помогут вам настроиться на позитивный лад и сохранить мотивацию. Хороший настрой и хорошее настроение приведут к более полезной учебе. Депрессия и усталость не помогут вам ничему научиться.
Подготовьте для себя награды и цели. Составьте расписание, чтобы знать, что и когда вам нужно сделать. Приведите в порядок свое пространство, чтобы ничто не загромождало его во время работы. Послушайте музыку и съешьте немного шоколада. Да, шоколадом. Я разрешаю вам есть шоколад. И снова, просто постарайтесь оставаться позитивным. Временами это может быть труднее всего на свете, но это сделает вашу жизнь в целом намного легче и приятнее.
После учебы также займитесь релаксацией. Не ложитесь сразу спать, помогите своему мозгу остыть от всей информации, которую вы только что в него ввели. Примите ванну, посмотрите глупую передачу, займитесь йогой, поговорите с друзьями по телефону, займитесь вязанием. Сделайте что-то, что сделает вас счастливым и поможет вам расслабиться. Это поможет вам с большей вероятностью получить удовольствие и с нетерпением ждать следующего занятия.
Учеба так важна не только для вашего образования сейчас, но и для вашего будущего. Учеба поддерживает остроту ума и помогает справиться со старением мозга. Именно поэтому пожилые люди так любят разгадывать кроссворды. Это помогает им держать мозг в тонусе. Не думайте об учебе только как о чем-то, что нужно сделать, чтобы сдать зачет, думайте о ней как о чем-то, что сохранит вас и ваш мозг здоровыми в будущем.
Настроение для учебы может быть легким, если вы найдете идеальные методы, которые помогут вам расслабиться и настроиться на позитивный лад. Эти приготовления могут быть очень простыми, но в то же время чрезвычайно полезными. Серьезное отношение к своему психическому здоровью позволит вашему мозгу лучше усваивать информацию. Это позволит вам снять стресс, пока вы это делаете. Позаботьтесь о себе и позвольте учебе и познанию привести вас туда, куда вы и не мечтали попасть.
«Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей» — Марк Аврелий < pan> Учеба так важна не только для вашего образования сейчас, но и для вашего будущего. Учеба делает ваш мозг острым и помогает справиться со старением мозга. Вот почему пожилые люди так любят кроссворды. Это держит их мозг в тонусе. Не думайте об учебе только как о чем-то, что нужно сделать, чтобы сдать зачет, думайте о ней как о чем-то, что сохранит вас и ваш мозг здоровыми в будущем.