Как учиться, когда вы больны — руководство

Добро пожаловать в сезон простуды и гриппа! Да, снова наступило это время года, и все ваши друзья болеют, будут болеть или выздоравливают после болезни. Позвольте мне помочь вам не терять голову, даже если вам кажется, что ваша голова вот-вот взорвется.

Мы все там. В одну минуту вы планируете все промежуточные тесты и праздничные светские мероприятия, а в следующую минуту у вас болит голова, заложен нос и вы чувствуете, что не могли заснуть целую неделю. Поздравляю, вы присоединились к простуде и вагине. И что теперь?

Вот мой план из 6 шагов, который поможет вам эффективно учиться во время болезни:

1. Оценивайте себя и управляйте уходом
2. Оценить себя и управлять своим уходом и управлять собой
3. Примите душ, устройтесь поудобнее и изучите правила оказания первой помощи
4. Соберите все свои принадлежности
5. Сначала работайте понемногу над самыми простыми вещами
6. Возобновите оказание первой помощи

После прочтения этой статьи, если вы ищете советы и рекомендации по учебе, чтобы сделать вашу учебу более эффективной, вам повезло. У нас есть статья о двадцати пяти лучших советах по учебе, которые помогут вам повысить успеваемость, по ссылке ниже:

Прежде чем мы начнем, если вы хотите улучшить свои письменные навыки, вам стоит заглянуть в Grammarly. Grammarly — это находка для тех, кому нужно писать рефераты, диссертации или все, что требует грамматической правильности. Grammarly не просто проверяет грамматику. Она помогает вам писать четко и эффективно, проверяя, нет ли в тексте слишком употребляемых слов и непонятных фраз. Что самое приятное, Grammarly имеет отличный бесплатный уровень для начала работы. Для получения дополнительной информации о Grammarly перейдите по ссылке ниже:

Если вы ищете лучшие учебные пособия, вам стоит прочитать нашу статью о лучших учебных пособиях для улучшения вашей учебы по ссылке ниже:

Болеть — это отстой! Вы ничего не можете сделать, кроме как попытаться справиться с симптомами и не запустить болезнь. Поэтому я подробно расскажу, что нужно делать, шаг за шагом, когда вы обнаружили, что проснулись больным.

Шаг №1: Оценить себя и справиться с болезнью

Помните, что чем бы вы сейчас ни занимались, ваше здоровье — самое важное! Поэтому первое, что вам нужно сделать, это оценить, насколько вы действительно больны. Есть шанс, что у вас обычная простуда или небольшая синусовая инфекция, но если вы чувствуете, что у вас что-то более серьезное, то прежде чем тужиться, проконсультируйтесь с врачом.

Совет: Если у вас высокая температура, вызовите врача, а затем вернитесь в постель.

Если у вас жар, позвоните врачу и вызовите врача. Так что не стесняйтесь, нет, не стесняйтесь вздремнуть, когда ваше тело говорит вам, что ему нужен отдых. На самом деле, если вы чувствуете, что можете немного вздремнуть прямо сейчас, я призываю вас сделать это. Во-вторых, вашему телу нужна вода. В мире, наполненном напитками с сахаром, есть шанс, что вы уже полупьяны. Следующие несколько дней пейте только воду, горячий чай (не добавляйте сахар и используйте мед в качестве подсластителя из-за его антибактериальных свойств) и апельсиновый сок (ура, витамин С!). Наконец, вам нужно принять какое-нибудь лекарство. Если у вас болит горло или кашель, примите капли от кашля. Если у вас болит голова и заложен нос, примите лекарство от простуды/гриппа. Если у вас проблемы с желудком, примите пепто. Что бы вас ни беспокоило, примите что-нибудь, чтобы успокоить это. Надеюсь, у вас уже есть лекарства, но если нет, примите их, и, если возможно, воспользуйтесь услугами метаконвульсионистов или позвоните другу, чтобы он доставил их. Вам действительно нужно остаться дома.

Шаг №2: Освободите свое расписание

Если вы выполнили первый шаг, то вы должны быть на пути к полной гидратации, насколько это возможно, а ваши лекарства уже должны справиться с вашими недугами. Давайте будем честными, пока вы не хотите выходить из дома сегодня, люди не хотят, чтобы вы сделали их больными. Так что если у вас сегодня, завтра или послезавтра занятия, не ходите! Я официально прошу вас держаться молодцом и удалиться в свой собственный дом, квартиру или комнату в общежитии.

Итак, давайте очистим ваше расписание на следующие 3-4 дня. Достаньте свой список дел и планировщик и избавьтесь от всего, что не является абсолютно необходимым для выживания. Сюда входят все дела, для выполнения которых вам нужно было надеть настоящую одежду, выйти из дома или сохранять концентрацию внимания более 30 минут подряд. У вас назначено свидание за обедом? Отмените его. Нужны продукты? Закажите Post Mates. Буквально, уберите все в течение следующих трех дней, по крайней мере. Поверьте, вы поблагодарите меня позже, когда вам придется беспокоиться только о сне, еде и учебе.

Шаг №3: Примите душ, успокойтесь и возобновите уход за собой

Ба! Если вы похожи на меня, очистка вашего расписания, вероятно, потребовала много усилий, и вы готовы к перерыву. Сейчас самое время принять большой горячий душ. Нет ничего лучше для того, чтобы открыть все ваши забитые пазухи, чем пар. Кроме того, чистота поможет вам чувствовать себя лучше независимо от ситуации. Не принимайте ленивый душ. Я знаю, что вам это не нравится, но обязательно вымойте волосы, лицо и тело. И обязательно уделите время тому, чтобы расслабиться под горячей водой и подышать паром. Как только вы закончите, выйдите, почистите зубы и побалуйте себя длительным умыванием или хотя бы увлажните лицо (ваш нос скажет вам спасибо).

Теперь, когда вы так чисты и свежи, оденьтесь в свою самую удобную одежду. Предпочитаете ли вы фланелевую пижаму и пушистые тапочки или флисовый комбинезон с голыми ногами — просто устройтесь поудобнее. К этому времени вам, возможно, потребуется принять еще какое-нибудь лекарство, так что проверьте это, но в любом случае выпейте еще одну чашку воды и, если можете, съешьте что-нибудь. Ваш организм работает очень интенсивно, чтобы бороться с болезнью, и поэтому тратит больше энергии, чем обычно. Поэтому важно продолжать принимать калории, чтобы преобразовать их в энергию, чтобы организм мог продолжать борьбу.

На данный момент вы уже многого достигли. Фактически, вы сделали все самое важное, чтобы помочь своему организму восстановиться. Возможно, вы уже снова начинаете чувствовать себя вялым, но постарайтесь сделать еще один шаг перед отдыхом.

Шаг № 4: Соберите все свои принадлежности

Как всегда, для наиболее продуктивной учебы вам необходимо собрать все свои принадлежности. Очевидно, что вы уже истощены и не можете долго концентрироваться, поэтому последнее, что вы хотите сделать, это прервать занятия, чтобы встать и найти капли от кашля. Надеюсь, у вас уже есть любимый уголок, в котором вы делаете домашнее задание. Теперь вам просто нужно превратить его в лучшую в мире комнату для восстановления.

Вы уже знаете, что вам нужны книга, блокнот, вода, закуски, маркеры, ручки и т.д. В течение следующих нескольких дней вам также понадобятся такие вещи, как вазелин (чтобы защитить нос от всех салфеток), паровой скраб, салфетки, капли от кашля и мусорное ведро (для всех салфеток и оберток от кашля). Постарайтесь подумать обо всех вещах, которые помогут вам чувствовать себя лучше, и приступайте к работе, прежде чем сесть за уроки. Если в итоге вам придется остановиться, просто не забудьте принести это на место для занятий в следующий раз. К концу первого дня у вас под рукой должно быть все необходимое.

Первый день болезни обычно бывает довольно трудным. Если в это время вам нужно вздремнуть, то, конечно, сделайте это, а когда вы будете готовы к учебе, вам останется только сесть и приступить к работе.

Шаг №5: Работайте сначала с небольшими шагами над самыми простыми вещами

Теперь, когда ваше рабочее место готово к серьезным занятиям, дайте волю хорошему времени! Мой последний совет по поводу учебы во время болезни — работать небольшими порциями, начиная с самой легкой работы. Я использую этот метод, когда мне трудно сосредоточиться. Обычно я ставлю таймер на 25 минут, а затем делаю перерыв на 5 минут, прежде чем снова запустить таймер. На самом деле это называется техникой Pomodoro. Подробнее о том, как использовать технику Pomodoro для повышения продуктивности, читайте в этом блоге. Я модифицирую этот метод, когда болею. Напишите мне, чтобы я объяснил.

Во-первых, вы должны определить приоритетность тем для изучения. Вы должны были избавиться от всего, что абсолютно не нужно делать в ближайшие 3-4 дня, поэтому у вас уже должен быть список приоритетов. Затем расположите их в порядке от самого легкого к самому трудному и начните с самого начала списка (сначала самое легкое). Смысл этого совета заключается в том, что если вы сможете начать работу, вычеркнув что-то из списка дел, вы почувствуете себя более реализованным и будете более мотивированы продолжать работу. Наконец, установите таймер на 25 или 30 минут и работайте до тех пор, пока он не сработает. После 25/30 минут сделайте длительный перерыв. Даже если вы не чувствуете, что вам нужно сделать перерыв, когда прозвенит таймер, в крайнем случае, закончите один проект, над которым вы работаете, и сделайте перерыв. Смысл этого в том, что вы не хотите перегореть. Возможно, вы привыкли к марафонской учебе, когда вы усердно штудируете книги в течение часа или более за раз, но когда вы больны, вы просто не можете поддерживать такой темп очень долго. Последнее, что вы хотите сделать, это переусердствовать и заставить свой организм потратить больше времени на выздоровление.

Если вам трудно уложиться в 30 минут, попробуйте разбить занятия на более мелкие кусочки. Например, если вам нужно выучить лексику, достаньте флеш-карты и занимайтесь по ним в течение 30 минут или прочитайте главу, не делая заметок, а затем вернитесь и сделайте заметки для следующего раунда. Помните, что вы, вероятно, будете двигаться медленнее, чем обычно, поэтому не расстраивайтесь, если не сможете прочитать все 100 страниц до истечения времени. Просто сделайте перерыв, восстановите силы и приступайте снова.

Шаг № 6: Персонализируйте заботу

Я повторяю это неоднократно, потому что всегда забываю о том, что нужно оставаться фармацевтом. Я никогда не принимал лекарств. Он воспитывал меня только для того, чтобы я стала жестче, и, думаю, он просто прилип ко мне. Пока я не переехала в свою первую квартиру вместе со своей лучшей подругой. Вскоре после этого мне пришлось искать способ справиться с похмельем, и он стал очень тесно связан с тайленолом и гаторадом. Но даже тогда я принимал всего несколько таблеток. Когда я просыпался в первый раз. Но поверьте мне, если вы будете принимать лекарство каждые 2-4 часа (как написано на бутылке), вы начнете чувствовать себя в геометрической прогрессии лучше в течение дня, и это поможет вам больше учиться, а позже это поможет вам лучше спать.

Болезнь действительно ограничивает нашу жизнь, и, несомненно, вы будете чувствовать себя ужасно, пока не выздоровеете, но я надеюсь, что дал вам план действий, которому вы можете следовать и который поможет вам пережить эти мрачные дни сезона простуды и гриппа.

Моя последняя мысль — самая важная. Я уже несколько раз говорил о том, как важно в первую очередь заботиться о себе, но хочу повторить это еще раз. Если вы страдаете от болезни, ваш организм и так работает в усиленном режиме, а если вы похожи на большинство молодых взрослых, ваш организм и так испытывает дефицит сна, гидратации и правильного питания. Вы должны ежедневно уделять первостепенное внимание своим основным потребностям в восстановлении; это лучший способ предотвратить болезнь и лучший способ преодолеть ее, когда вы неизбежно заболеете. Тем не менее, если уже слишком поздно принимать профилактические меры, вам действительно необходимо серьезно относиться к уходу за собой, по крайней мере, до полного выздоровления.

Профилактические меры

Вот несколько простых способов защитить и подготовить свой организм к сезону простуды и гриппа и улучшить общее состояние здоровья.

1. Спите не менее 7 часов каждую ночь.

• Выпивайте около галлона воды в день.
  • Да, я знаю? Это потрясающе. Честно говоря, я даже не могу выпивать полный галлон чистой воды каждый день. Я жульничаю, вроде как. Я использую Mio. Это «усилитель воды» / ароматизатор воды. И я пью много чая (несладкого), который я считаю достаточно близким к воде, чтобы засчитать его в мой ежедневный галлон.
  • Осторожнее с диетой.
    • Много фруктов и овощей! Они не только содержат много воды, что способствует гидратации, но и насыщены витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму. Я знаю, что это не так удобно и экономит время, как теплый карман по дороге на занятия, но это значительно улучшит вашу иммунную систему, интеграцию кожи и общую функциональность органов.

    Загляните на страницу наших ресурсов