Какое время дня лучше всего подходит для учебы? Узнайте прямо сейчас

Мы любим работать как можно эффективнее, всегда ищем лучший маршрут до любимого магазина или храним информацию на определенных сайтах для более быстрого входа в систему или оформления заказа. Конечно, мы хотим максимально эффективно использовать свое время и во время учебы.

1. Занимайтесь утром, чтобы просмотреть материал или быстро выполнить важные задания, например, математику.
2. Вечером — для глубокого или творческого мышления.

Да, но почему? Я часто слышал это в старших классах школы, а также то тут, то там в одном или двух подкастах. Но почему нам говорят вставать и заниматься утром, а читать главы вечером? Если вы хотите остаться и услышать «более сложную» версию, то вот она!

Небольшое замечание: если вы ищете советы по учебе, которые действительно могут изменить вашу успеваемость, ознакомьтесь с нашими советами по учебе по ссылке ниже:

Прежде чем мы начнем, если вы хотите улучшить свои письменные навыки, вам стоит заглянуть в Grammarly. Grammarly — это находка для тех, кому нужно писать рефераты, диссертации или все, что требует грамматической правильности. Grammarly не просто проверяет грамматику. Она помогает вам писать четко и эффективно, проверяя на наличие слишком часто употребляемых слов и непонятных фраз. Что самое приятное, Grammarly имеет отличный бесплатный уровень для начала работы. Для получения дополнительной информации о Grammarly перейдите по ссылке ниже:

Если вы ищете лучшие учебные пособия, вам стоит прочитать нашу статью о лучших учебных пособиях для улучшения вашей учебы по ссылке ниже:

Занимайтесь утром, чтобы просмотреть материал или быстро выполнить критические задания, например, по математике.

Доктор Джейн Окхилл, психолог, изучающая различные виды памяти, в 1988 году опубликовала статью под названием «Запоминание и интеграция текста в разное время дня», в которой она обнаружила, что люди, изучающие запоминание текста, больше запоминают утром (источник).

Вспоминание текста, как он его описал, это все, что требует запоминания точного текста или точных шагов — вспоминание таких предметов, как математические задачи, где нужно следовать точной формуле, или запоминание словарного запаса попадают в эту категорию. Все задачи, связанные с критическим мышлением и обучением, лучше выполняются утром.

Я считаю необходимым отметить, что если вы не любите утро и не собираетесь им быть, то занятия по утрам вам, скорее всего, не подойдут. Даже если вы можете просыпаться в пять утра каждое утро, если все утро вы будете жалеть о том, что не сомкнули веки, то, скорее всего, вы все равно не запомните ничего из того, что пытаетесь запомнить. Позже я расскажу, как приспособить свои привычки к биомеханике, так что не волнуйтесь.

Занимайтесь ночью теми предметами, которые требуют глубокого или творческого мышления

В том же исследовании доктор Джейн Оакхилл отметила, что при утренней учебе запоминание текста было значительно лучше, если оно сопровождалось вечерней интеграцией информации.

Такая интеграция информации — это все тяжелое чтение. Чтение главы учебника или книги по литературе вечером — это то, как вы оживляете свою жизнь. Эти знания применимы к обсуждению темы или даже к просмотру фильма на эту тему. Все, что помогает вам соединить факты с реальным ноу-хау, является завершением информации. Такой тип обучения часто происходит во время вечерней учебы.

Как и в случае с утренними занятиями, если вы не можете заниматься вечером, не делайте этого. Знание оптимального времени для изучения каждого предмета не означает, что вы не можете заниматься в удобное для вас время. Если вы заняты днем и вечером и устаете к 19:00, то хорошенько выспитесь и проснитесь пораньше.

За рамками типичного утреннего или вечернего разговора

Все мы работаем немного по-разному. Кто-то из нас утренний человек, кто-то — ночная сова, кто-то от природы критически мыслит, а кто-то рожден творческим человеком. Поэтому очевидно, что одних общих правил недостаточно, чтобы сказать нам, когда каждому из нас следует улечься для хорошей учебы. При выборе оптимального времени для занятий следует учитывать следующие моменты:

Когда вы лучше всего отдыхаете?

Независимо от того, утренняя вы сова или ночная, если вы не отдохнули, когда садитесь за учебу, вам будет трудно сосредоточиться и запомнить что-либо. Вы должны тратить на сон от 6 до 8 часов в сутки. Для каждого человека этот показатель разный, поэтому вам нужно определить, какое количество сна подходит именно вам.

Мне нужно 7 часов сна. Если я сплю 6, 5 часов, то на следующий день я чувствую себя таким уставшим, что мне трудно бодрствовать, а если я сплю 8 часов, то весь день чувствую себя вялым, и у меня совсем нет мотивации. Так что все зависит от вас. Просто прислушивайтесь к своему организму и, как только вы найдете точное количество сна для себя, сделайте приоритетом получение его каждую ночь.

Когда у вас пик энергии?

По аналогии с предыдущим пунктом, но немного по-другому, это когда вы наиболее психологически готовы к учебе. Нет ничего удивительного в том, что вы лучше всего готовы к учебе в полдень. Просыпаетесь ли вы рано или поздно, или по любой другой причине, ваше лучшее время для учебы может быть в любое время дня. Пока ваша энергия на подъеме и мозг работает эффективно, действуйте!

Убедитесь, что вы честно отслеживаете свои дела: если вы считаете, что лучшее время для учебы — полдень, это еще не значит, что вы правы, особенно если вы пытаетесь заниматься в обеденный перерыв. Это не лучшая идея — пытаться сосредоточиться, когда вы голодны или пытаетесь многозадачно заниматься чем-то важным, как учебная сессия.

Что еще у вас запланировано?

Расписание каждого человека уже забито обязательствами. Будьте реалистичны в отношении того, когда вы сможете заниматься. На этой же ноте сделайте время учебы абсолютной необходимостью и внесите его в расписание. Если у вас еще нет личного плана, я советую вам сделать это. То, что вы записываете все и видите свои свободные временные блоки, заставляет вас задуматься о том, как много или как мало у вас свободного времени. Запишите все постоянное и «написанное на камне», например, расписание занятий в школе и график работы, а затем поместите время для учебы. После этого вы сможете увидеть, когда у вас есть свободное время для общественных мероприятий или даже для личного времени.

Я — помешанный на календаре? Все, что я делаю на каждый день, отмечено в моем календаре. Честно говоря, если этого нет в моем календаре, значит, этого не существует. Если это есть в календаре, значит, это то, что я делаю со своей жизнью в данный момент. […]

[…]

Вы уже знаете, что ваш телефон будет периодически выключаться, если вы не переведете его в режим полета, поэтому найдите время, чтобы сделать это, когда вы действительно хотите сосредоточиться; убедитесь, что вы находитесь в наилучшей обстановке для учебы. Там, где вам не будут мешать люди, задающие «один быстрый вопрос», и где на заднем плане не будет звучать телевизор. Где именно — решать вам, но будьте честны с собой при выборе места. Если вы общительный человек, Starbucks в кампусе, вероятно, не лучшее место.

У меня уже несколько лет есть свой домашний офис, и я могу честно сказать, что сидеть за своим столом с закрытой дверью не так спокойно и продуктивно, как пойти в библиотеку и найти тихий уголок. Если вы живете один, это может быть не так страшно, но даже в этом случае вам нужно быть в состоянии исключить любую работу по дому, которую нужно сделать, или бесконечные перекусы на кухне.

Бонусное одобрение: Занимайтесь сразу после лекции

Я уже говорил об этом раньше, но стоит отметить еще раз, и, возможно, повторюсь позже: лучшее время для учебы — сразу после лекции. Исследования показывают, что чем быстрее вы просмотрите новую информацию, тем больше вероятность того, что вы запомните то, что только что выучили. Просто быстро просмотрите свои записи, послушайте соответствующий подкаст перед следующим занятием или добавьте документальный фильм в свой следующий список для просмотра.

Учеба не всегда подразумевает использование флэшкарт и чтение текста. В реальной жизни учеба — это все, что вы делаете, чтобы расширить свое понимание темы. Если вы хотите чему-то научиться, действительно чему-то научиться, оставьте это на некоторое время. Люди говорят о просмотре целого сериала за выходные. Я смотрю четыре документальных фильма и десятки видео на YouTube о чем-то и к понедельнику становлюсь практическим историком черной чумы. Знаю, я такой ботаник, но если вы действительно хотите чему-то научиться, одного занятия недостаточно. Даже после многих лет изучения компьютерного кодирования я обнаружил, что мне все еще нужно обращаться к другим ресурсам, чтобы дополнить то, что я знаю.