Мы все заняты. Это факт жизни в современном мире. Жонглировать школой, работой, семьей и друзьями может быть непросто. Так когда же следует включать в этот суматошный график такие виды досуга, как чтение? Чтение имеет фундаментальное значение. Оно расширяет наше воображение, помогает нам учиться, приносит радость в наши сердца и способствует улучшению памяти.
Так когда же лучше всего читать? Ответ, как правило, индивидуален для каждого человека, но некоторые общие эмпирические правила таковы:
Лучшее время суток для чтения
Если вы ищете книги для чтения, вам стоит подписаться на Kindle Unlimited. Kindle Unlimited имеет огромную библиотеку книг, аудиокниг и журналов. Чтобы узнать больше о Kindle Unlimited, перейдите по ссылке ниже:
Если вы больше любите аудиокниги, то Audible — для вас. Audible располагает огромной библиотекой аудиокниг на самые разные темы, а прослушивание аудиокниг — это отличный способ учиться на ходу. Audible также включает подкасты и Audible Originals. Для получения дополнительной информации об Audible нажмите на ссылку ниже, чтобы получить первые 30 дней на Audible бесплатно:
Почему лучше всего читать нехудожественные книги по утрам.
Исследователи говорят, что причина, по которой взрослые предпочитают читать нехудожественную литературу по утрам, заключается в том, что ваше тело хочет и нуждается в том, чтобы проснуться и получить стимул.
- снижение стресса
- повышение креативности
- улучшение навыков общения
- профилактика заболеваний
- улучшение концентрации внимания и памяти
- повышение интеллекта.
Причина, по которой лучше всего читать нехудожественную литературу утром, заключается в том, что утром ваш мозг обычно бодр (хотя, если вы «сова», пробег может быть разным).
Согласно недавнему исследованию, шесть минут непрерывного чтения каждый день могут снизить уровень стресса человека на 68 процентов (Источник)! Всего шесть минут! Представьте, насколько снизится уровень стресса, если вы будете начинать свой день с шести минут чтения.
Чтение может предотвратить болезни, поскольку позволяет узнать, как избежать их до того, как вы ими заболеете, а если они у вас есть, то как с ними справиться. Если вы страдаете от беспокойства, вы можете легко прочитать о том, как снять это бремя. Чтение также полезно для тренировки ума и поддержания мозга в отличной форме.
Чтение также может помочь улучшить ваши коммуникативные навыки. Занимаясь этим по утрам, вы сможете подготовиться к любому общению, в котором будете участвовать в этот день, будь то на работе, в школе или просто в кругу семьи и друзей.
Чтение повышает интеллект. Мы все узнали об этом в школе. Книги содержат новые знания и слова, которые учат нас чему-то новому каждый раз, когда мы их читаем. Чем больше вы читаете, тем больше у вас знаний, а значит, тем умнее вы будете. Открыть для себя мир новых знаний — это так полезно.
Сосредоточенность и память — важные составляющие повседневной жизни. Чтение улучшает связь с мозгом и создает новые воспоминания. Если вы хотите усвоить и понять прочитанное, вам необходимо сосредоточиться. Если вы полностью погрузитесь в книгу, вы сможете лучше концентрировать внимание и лучше запоминать. Последовательные привычки чтения улучшат ваше внимание. Эти хорошие привычки перейдут на другие аспекты вашей жизни, что делает чтение невероятно полезным.
Почему лучше всего читать художественную литературу на ночь
Некоторым людям чтение перед сном помогает заснуть. Если вы хотите читать, чтобы помочь себе заснуть, то это отличная тактика.
Чтение книги лучше, чем проверка телефона и просмотр ленты Twitter. Яркий свет телефона не даст вам уснуть и отвлечет ваш мозг, поэтому чтение старой доброй книги — лучший вариант, особенно если у вас бессонница.
Использование телефона перед сном поддерживает мозг в психологическом напряжении, задерживает REM-сон, а синий свет экрана подавляет мелатонин, который помогает заснуть. Поэтому замените синий свет на книжный.
Чтение по ночам также поможет вам прочитать больше книг, потому что ночью у нас, как правило, больше времени. Вместо того чтобы тратить время на телефон, потратьте его на чтение тайн или романов на бумаге или Kindle.
В целом, если у вас проблемы со сном по ночам или вы не можете найти подходящий для вас режим ночного отдыха, попробуйте почитать книгу. Чтение художественной литературы на ночь может помочь вам отвлечься от повседневной жизни и расслабиться, когда вы готовитесь ко сну. К тому же, это лучше, чем пялиться в экран iPhone до трех часов ночи.
Исследования могут не соответствовать вашему режиму работы
Помните, что если исследование утверждает, что что-то истинно, это не значит, что это будет истинно для вас. Я лучше читаю утром. Если я читаю вечером, я уверен, что буду дремать и не запомню ничего из того, что только что прочитал, но это помогает мне заснуть. Но у вас все может быть наоборот. Это также может зависеть от вашего характера. Может быть, вы — ночная сова, которая лучше всего работает ночью. У всех нас разное расписание, которое может варьироваться в зависимости от лучшего времени для чтения. В конце концов, все дело в том, чтобы попробовать читать в разное время и понять, что лучше всего подходит именно вам. Возможно, лучшее время для чтения — это автобус по дороге на работу или обеденный перерыв между занятиями.
Конечно, мы все хотели бы просыпаться в 8 утра. Освежиться с чашкой кофе и все утро читать, но для большинства из нас это нецелесообразно. Читать по ночам лучше, чем не читать вообще. Опять же, даже всего шесть минут чтения могут иметь огромное значение для вас и вашего мозга.
Как я могу найти время для чтения, когда я занят?
Знание времени для чтения — это только часть головоломки. Другое дело — найти время для чтения в нашем плотном графике.
Один из способов сделать это — найти серию книг, которые вы хотите прочитать. У меня есть стопка книг о спорте, написанных либо спортсменами, либо книг о спортсменах, командах и истории спорта. Наличие книг по темам, которые вы хотите прочитать, побудит вас найти время. Если бы у меня на кровати лежала стопка романтических романов, они бы собирали много пыли. Если все остальные читают «Девушка умылась», это не значит, что они тоже должны это делать. Если книга стала бестселлером по версии New York Times, это не значит, что она вам понравится. Читайте то, что интересно вам и только вам!
Вы также можете попробовать читать несколько книг одновременно. Эта техника поможет вам сохранить интерес и внести некоторое разнообразие. Хотя мне это не нравится, многим другим это нравится.
Поставьте перед собой цель. Я люблю делать так. Скажите себе: «В этом сеансе чтения я остановлюсь, когда дойду до 25 главы». Эта цель поможет вам почувствовать себя завершенным, поскольку вы будете точно знать, сколько страниц вам осталось прочитать до конца главы. Добавляйте еще несколько страниц или еще одну главу каждый сеанс чтения, чтобы медленно, но верно завершить больше книг, чем раньше.
Присоединяйтесь к тем, кто читает те же книги, что и вы. Обсуждение содержания и вовлечение в материал с другими людьми может помочь вам узнать еще больше из книги. Найдите книжную группу в Интернете или друзей и родственников, с которыми можно обсудить книгу. Не зря же книжные клубы до сих пор существуют!
Используйте GoodReads или создайте на телефоне список всех книг, которые вы прочитали в этом году. Этот список поможет вам следить за тем, какие книги вы читаете в настоящее время и как вы продвигаетесь по ним. Он также поможет вам сосредоточиться на чтении. Вы также можете отслеживать книги, которые вы хотели бы прочитать позже, и добавлять отзывы о прочитанных книгах (источник). Многие из этих сайтов также дают рекомендации на основе прочитанных и понравившихся вам книг. Вы всегда должны знать, какую книгу вы будете читать следующей. Это поможет мотивировать вас закончить то, что вы сейчас читаете, чтобы вы могли приступить к следующей интересной книге в вашем списке.
Перестаньте заниматься глупыми и бессмысленными занятиями, например, читать кликбейт. У каждого из нас есть яд, который съедает наше время на телефоне. Я знаю свою собственную прокрутку Twitter. Как только вы избавитесь от этого глупого занятия, вы сможете больше читать. Это время вы потратите гораздо лучше, поверьте мне.
Если вы настолько заняты, что у вас никогда нет времени читать книги, попробуйте аудиокниги. Вы можете слушать аудиокниги в машине, во время работы на улице, в офисе, во время уборки дома, во время приготовления ужина, буквально в любом месте в любое время. Прослушивание аудиокниг позволяет вам «читать», одновременно изучая содержание книг, которые вы хотите прочитать.
Убедитесь, что у вас всегда есть с собой книга, куда бы вы ни пошли. Во время ожидания в кабинете врача у вас может возникнуть соблазн достать смартфон и проверить Instagram, но это свободное время для чтения! Никогда не знаешь, когда у тебя будет время прочитать главу… очереди на обед в Chipotle могут быть довольно длинными, знаете ли.
Почему чтение важно?
Возможно, вы думаете: «Знаете, как я могу избежать всего этого? Вообще не читать». ‘ Эта мысль верна, но крайне вредна для вашего здоровья и интеллекта.
Умение удовлетворительно читать — это базовый навык, которым вы должны обладать. Вы даже не можете принимать лекарства или водить машину, не умея читать. Эти ежедневные действия являются ключом к жизни, а значит, чтение — это ключ к ней. Практика чтения каждый день поможет вам расширить свои знания и поможет вам учиться дальше.
Чтение развивает ум. Ваш мозг — это мышца, и для поддержания его в тонусе необходимо ежедневно делать упражнения (источник). Вот почему пожилые люди любят свои кроссворды и поиск слов, и они тоже должны это делать. Чтение помогает нам узнавать новое о других людях, местах и практике. В мире так много интересного, и чтение дает нам преимущество в том, что мы можем узнать так много нового.
Как я уже говорил, чтение просто необходимо. Вы читаете это сейчас. Грамотность помогает вам жить более легкой, более информированной жизнью. Все, что мы делаем, построено на словах. Говорение и чтение так важны во всех сферах жизни.
В заключение
Многие эксперты утверждают, что лучшее время для чтения — утро. Утром мы наиболее бодры и сосредоточены, что помогает нам лучше запоминать новую информацию.
Если у вас проблемы со сном по ночам, чтение может помочь вам. Убедитесь, что вы читаете именно бумажную книгу или книгу Kindle, а не iPad или мобильный телефон. Эти технологические устройства могут задерживать вас допоздна, и утром вы будете менее энергичны. Если вы большую часть ночи проводите на смартфоне, просматривая социальные сети, попробуйте вместо этого почитать хорошую книгу. Это лучше для вашего мозга и мелатонина.
Эксперты могут сколько угодно приводить результаты своих исследований, но то, что лучше всего работает для вас, — это то, что лучше всего работает для вас. Вы не обязаны быть как все. Я лучше всего читаю утром, но вы можете читать днем, после обеда или перед сном. Вам нужно попробовать всевозможные варианты времени и методов, чтобы найти идеальный режим чтения.
Не нужно следовать за толпой. Например, я никогда в жизни не читала книг о Гарри Поттере (и не смотрела ни одного фильма). Мне пишут об этом каждый раз, когда я говорю об этом, и это вполне обоснованно, я полагаю. Но это не моя чашка чая, я лучше почитаю книги о гонках. Я пытаюсь сказать, что читайте то, что интересно вам, а не всем остальным. Это поможет вам быть более увлеченным и дочитать книгу до конца. Если вам интересен Гарри Поттер, прочитайте все книги в седьмой раз, дерзайте!
В конце концов, лучшее время для чтения — то, которое подходит именно вам. Эксперты говорят, что это утро, когда вы просыпаетесь, если вам не нужно засыпать. Обязательно читайте хотя бы шесть минут в день, считая, что это может расширить ваш кругозор и снизить стресс на 68%. Не зря мы учим читать с самого раннего возраста. Нам необходимо функционировать и учиться в современном мире. Чем больше вы читаете, тем больше у вас будет знаний и тем лучше вы будете подготовлены к жизни в этом мире. Чтение может улучшить многие стороны вашей жизни, поэтому в следующий раз, когда вы будете листать Twitter, узнавая о новом ирландском кремовом напитке Starbucks (кстати, очень вкусном), положите телефон и возьмите хорошую книгу. Никогда не знаешь, что ты узнаешь из следующей прочитанной книги.
«Книга — это подарок, который можно открывать снова и снова», — Гаррисон Кейлор.