Лучше заниматься до или после еды — что говорят исследования

Я знаю, что меня всегда интересовал вопрос о том, когда лучше есть перед учебой. Лучше ли подождать или лучше поесть перед учебой. Я никогда не мог понять, что полезнее для учебного процесса, поэтому решил провести исследование, чтобы выяснить это.

Нужно ли заниматься до или после еды? Вы должны есть перед учебой. Исследования показали, что умеренный прием пищи перед учебой не только помогает студентам сосредоточиться, но и способствует получению более высоких результатов на экзаменах. Этот эффект объясняется притоком крови к мозгу и его функциональностью.

Я всегда замечал, что у меня лучше получается учиться, если я предварительно поем. Я даже не подозревал, что это как-то связано с притоком крови к мозгу. Я всегда думал, что это связано с моим желудком.

Если вы ищете другие советы по учебе, прочитайте нашу статью о двадцати пяти лучших советах по учебе для повышения успеваемости по ссылке ниже:

Прежде чем мы начнем, если вы хотите улучшить свои письменные навыки, вам стоит заглянуть в Grammarly. Grammarly — это находка для тех, кому приходится писать рефераты, диссертации или все, что требует грамматической правильности. Grammarly не просто проверяет грамматику. Она помогает вам писать четко и эффективно, проверяя, нет ли в тексте слишком употребляемых слов и непонятных фраз. Что самое приятное, Grammarly имеет отличный бесплатный уровень для начала работы. Для получения дополнительной информации о Grammarly перейдите по ссылке ниже:

Влияние учебы после еды

Прием пищи перед едой поддержит работу мозга, чтобы он мог сосредоточиться и сконцентрироваться на учебе. Мозгу необходимо достаточное количество питательных веществ для правильного и оптимального функционирования.

Недостаток питательных веществ может привести к снижению концентрации внимания и ухудшению работы мозга. Чем больше в вашем организме основных питательных веществ, тем больше энергии у вас будет для работы мозга.

!  Как настроить код VS для JavaScript

Если мозг не получает достаточного притока крови, ему приходится работать интенсивнее, и он также работает медленнее. Вам необходимо следить за тем, чтобы поддерживать баланс, чтобы быть на пике функциональности.

Почему вредно есть после учебы, а не до нее

Если вы когда-нибудь слышали, что учиться или делать что-либо на голодный желудок вредно, то знайте, что они правы. Трудно сосредоточиться на задаче, когда все, что вы хотите сделать, — это поесть. Данные исследования, проведенного Science Daily, говорят о том, что на нашу способность принимать правильные решения влияет чувство голода. Из этого логически следует, что способность воспринимать новую информацию также снижается, когда мы находимся в состоянии голода.

Аппетит

Если вы не замечали, когда кто-то чрезмерно голоден, он может быть весьма раздражительным. Люди, которые обходятся без еды, легко раздражаются, а в некоторых случаях могут стать враждебными. Я знаю, что когда я голоден, я могу быть довольно грубым. Эта раздражительность может быть вызвана несколькими факторами.

Когда это происходит во время учебы, это может сильно отвлекать. Вы не только пытаетесь думать о текущей задаче, но ваш мозг отвлекается на желание поесть. Вы будете больше концентрироваться на чувстве голода, а не на задаче, которую пытаетесь выполнить. Если вы сможете преодолеть мысли о голоде, вы сможете отвлечься от мыслей о еде и начнете мечтать о ней.

Нетерпение

В том же научном ежедневном исследовании, упомянутом ранее, было обнаружено, что люди, не поевшие перед выполнением задачи, склонны проявлять нетерпение и вести себя не так, как обычно. Было обнаружено, что люди, не поевшие перед выполнением задания, получают более быстрое и легкое вознаграждение, дольше ожидая гораздо большего вознаграждения.

Если это происходит во время исследования, а вы еще не поели, вы можете быть готовы принять менее чем адекватные результаты исследования. Вы можете рационализировать для себя, что то небольшое исследование, которое вы провели, является достаточно хорошим по сравнению с тем, сколько вам действительно нужно изучить. Такая рационализация может привести к тому, что вы не сможете запомнить меньше информации и, в конечном счете, снизить успеваемость.

!  Zettelkasten vs GTD (получение результатов)

Parsimonious

Ходили ли вы когда-нибудь в магазин за продуктами на голодный желудок? Если да, то вы наверняка заметили, что купили больше, чем собирались (я знаю, что покупал). Такая тенденция характерна для людей, которые не едят перед походом в магазин. […]

Эта взаимосвязь распространяется и на учебу. Если вы станете импульсивным во время учебы, вы быстро найдете ответ, который вам кажется правильным, вместо того, чтобы потратить время на поиск истинного ответа. Во многих случаях, когда мы голодны, мы просто хотим поскорее закончить учебу. Такое желание поскорее закончить учебу в конечном итоге приведет к снижению баллов и ухудшению успеваемости. Убедитесь, что вы не торопитесь, когда учитесь.

Гипертермия

При приеме пищи перед учебой следует учитывать, сколько еды нужно съесть. Если вы съедите слишком много перед учебой, это может повредить вашей способности учиться.

Согласно исследованию, проведенному Healthline, когда вы едите, приток крови к мозгу уменьшается. Это происходит из-за того, что желудок требует большего притока крови для переработки пищи в желудке. Желудок забирает кровь из других частей тела. Конечности, такие как голова, ноги и руки, получают больше всего крови в процессе переваривания пищи.

Когда вы переедаете, вы можете заметить, что чувствуете сонливость, и это потому, что так и есть. Ваш желудок забрал большое количество крови из мозга, и поэтому мозг будет работать гораздо медленнее. Из-за уменьшения притока крови к мозгу вы почувствуете сонливость. В данном случае необходимо умеренно питаться перед учебой, чтобы избежать негативной реакции на переедание.

Вам также следует обратить внимание на то, что лучше всего подождать после еды до начала занятий. Этот эффект возникает независимо от того, сколько пищи вы съели. Лучше всего заниматься через 10-30 минут после еды, в зависимости от количества съеденного. Это время поможет организму быстрее переварить пищу и обеспечит необходимый приток крови к мозгу во время учебы.

!  Должен ли я пропускать занятия, чтобы подготовиться к тесту? Ответ...

Что съесть

Как уже упоминалось ранее, белок — лучший источник для работы мозга и его кровотока. Лучше всего употреблять хорошее количество белка перед учебой. Специалисты NAU нашли лучшие продукты, которые можно есть перед учебой. Хорошая новость заключается в том, что они также полезны для здоровья!

Продукты, богатые жирными кислотами омега-3

  • семена чиа
  • Лен
  • Сардины
  • Лептолог
  • Лосось
  • Устрицы
  • Миндаль

Фрукты

Определенные фрукты обеспечат мозг необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Изюм, например, содержит бор. Доказано, что бор улучшает память, особенно кратковременную. Черника и клубника содержат большое количество антиоксидантов, которые также могут способствовать улучшению кратковременной памяти. Авокадо — отличный источник полезных жиров, которые мозг использует для более эффективной работы.

Зеленые листовые овощи

  • Шпинат
  • Капуста
  • Брокколи

Темный шоколад

Если вы любите сладкое и ищете хорошую пищу для мозга, вам может подойти темный шоколад. Темный шоколад полон антиоксидантов и поможет вам сосредоточиться. Он будет поддерживать ваш мозг в бодрствующем состоянии, позволяя ему сосредоточиться и быстрее обрабатывать информацию.

Польза жевательной резинки

Жвачка может стать хорошим помощником во время тестирования или учебы. Университет штата Пенн сообщил о результатах исследования, которое показало, что жвачка может улучшить результаты учебы и тестов.

Жвачка обладает теми же эффектами, что и темный шоколад. Однако, в отличие от темного шоколада, она действует во время тестирования или учебы, а не до него. Как и темный шоколад, жвачка помогает стимулировать работу мозга во время учебы, сохраняя бдительность и внимательность. В ней также есть ферменты, которые помогают удерживать мозг в фокусе естественным образом.

Жвачка также может стать отличным способом не дать себе отвлечься. Если вы легко отвлекаетесь, вы можете использовать жевательную резинку как средство для того, чтобы ваш мозг не отвлекался. Это также помогает людям, которые много говорят, потому что это заставляет ваш рот двигаться, в то время как ваш мозг занят изучаемой задачей.

Помните? Все люди учатся по-разному. Убедитесь, что вы используете тот метод, который подходит именно вам!

Смотрите нашу страницу ресурсов

Оцените статью
Про ПК
Добавить комментарий