Не спать во время учебы: стратегии для концентрации

Трудно не заснуть во время учебы, особенно когда вы готовитесь к контрольной работе или сдаете экзамен. Возможно, вам интересно, что вы можете сделать, чтобы повысить уровень концентрации и лучше учиться. Вот несколько отличных стратегий, которые помогут вам сосредоточиться!

Полезные советы о том, как не заснуть во время учебы

Ниже приведены некоторые стратегии и советы, которые помогут вам не заснуть во время учебы:

Выпейте немного кофе или чая, чтобы не заснуть.

Кофе поможет вам учиться

Только убедитесь, что он не содержит кофеина, иначе вас будет клонить в сон!

Продолжайте заниматься в разное время дня.

Занимайтесь в разное время дня

Не занимайтесь, когда вам хочется спать, потому что учиться, когда вы устали, может быть очень трудно и привести к ухудшению концентрации внимания.

Сделайте учебу более интересной

Слушайте музыку во время учебы

Если учеба не приносит удовольствия, вам будет трудно концентрироваться в течение длительного времени. Попробуйте слушать музыку или заниматься с другом!

Делайте перерывы во время учебы

Перерыв в учебе

Даже если у вас есть всего десять минут между занятиями, сделайте небольшой перерыв, чтобы ваш мозг мог перезагрузиться и снова сосредоточиться на учебе.

Будьте организованны

Организуйтесь во время учебы

Облегчите себе учебу, заранее спланировав то, что вы изучаете. Так будет гораздо проще сосредоточиться при изучении каждой темы.

Оставайтесь гидратированными

Не забывайте о гидратации во время учебы

При усталости организм обезвоживается, что может привести к ухудшению концентрации внимания. Продолжайте пить воду на протяжении всего занятия, чтобы не испытывать жажду или сухость в глазах.

Играйте в игры

Превратите учебу в игру, чтобы сделать ее более увлекательной

Превратите учебу в игру. Начисляйте себе очки за то, что вы занимаетесь, занимаетесь в разное время дня и не отвлекаетесь от работы. Таким образом, учеба станет более интересной!

Сократите изучение с активным припоминанием для разнообразия

Используйте активное вспоминание при изучении

Постоянное изучение одного и того же материала может быть скучным и очень мешать сосредоточиться. Ограничьте изучение с помощью активного вспоминания, утомляя себя или задавая вопросы о том, что вы изучаете!

Почему мне хочется спать во время учебы?

сонливость во время учебы

Кажется, что во время учебы очень легко заснуть. Но почему так происходит? Исследователи обнаружили, что учеба утомляет умственно. Мы используем наш мозг для обработки информации, что делает ее активной задачей. Таким образом, учеба требует энергии, а ваш мозг, естественно, хочет отдохнуть, когда вы занимаетесь наукоемкой деятельностью. Это вызывает чувство сонливости, которое мы испытываем, когда учимся в течение длительного периода времени.

Как не заснуть во время учебы?

Как не заснуть во время учебы

• Вставайте и двигайтесь.
• Делайте короткие перерывы, чтобы сделать что-нибудь энергичное, например, прыжки, приседания или отжимания (если вы переносите кофеин).
• Слушайте громкую музыку во время учебы в быстром темпе (130+ ударов в минуту).

Выполнение этих действий во время учебы поможет вам сохранить энергию и усталость во время учебы.

Что нужно есть, чтобы не заснуть во время учебы.

Продукты питания

Ниже приведен список продуктов, которые полезно есть, чтобы не заснуть во время учебы:

• Энергетические напитки
• Зеленый чай
• Бананы
• Миндаль
• Грецкие орехи
• Шоколад
• Тирамису

Вы должны быть осторожны и не переусердствовать, так как в этом случае вы будете чувствовать себя уставшим, поскольку вашему организму придется работать, чтобы переварить всю съеденную пищу.

Каких продуктов следует избегать, чтобы не заснуть?

продукты, которых следует избегать

• Индейка
• Курица
• Яйца
• Сыр
• Соя
• Овес
• Молоко

Эти продукты содержат триптофан, который может вызывать сонливость. Причина, по которой продукты, богатые триптофаном, вызывают сонливость, заключается в том, что триптофан способствует выработке серотонина.

Как перестать чувствовать сонливость во время учебы?

Иногда во время учебы вы действительно чувствуете сонливость, и вам нужно немедленно избавиться от нее, чтобы продолжить учебу. Ниже перечислены некоторые вещи, которые могут помочь вам сразу же перестать чувствовать сонливость:

Выпейте чашку кофе

Выпейте чашку кофе.

Сделайте небольшой перерыв и подвигайтесь

Движение может помочь вашему кровообращению, и вы почувствуете себя более энергичным.

Смените место учебы/работы

Смена места работы может сделать учебу более интересной, а разнообразие поможет сгладить усталость/полноту.

Осветлите место, где вы занимаетесь

Очень легко устать, находясь в темном помещении. Включение света поможет вам почувствовать себя бодрее.

Вздремните

Если вышеперечисленные меры не помогают избавиться от чувства сонливости, попробуйте немного вздремнуть. 15-минутный сон — это все, что нужно, чтобы вернуться к 100% бодрости.

Помните о цели учебы и о том, почему вам нужно не спать во время учебы

Если учеба важна для вашего будущего, то, безусловно, стоит не спать во время учебы, чтобы извлечь из нее максимальную пользу.

Не можете вспомнить свои пароли? Вам нужен 1password!

Вы используете один и тот же пароль для нескольких сайтов? Вам трудно запомнить все пароли? Вам стоит попробовать 1Password! 1Password безопасен и позволяет безопасно входить на сайты и заполнять формы одним щелчком мыши. Я использую 1Password для всех своих паролей, и он действительно упрощает управление всеми паролями.

Чтобы узнать больше о 1Password и получить 14-дневную бесплатную пробную версию, перейдите на сайт 1Password по ссылке ниже: