Когда речь заходит о нагрузке в колледже, она может показаться непомерной. Будучи студентом, вы будете заниматься почти каждый день. Если вы учитесь на дневном отделении, это означает 24-36 часов в неделю плюс 12-15 часов в неделю, которые вы проводите на занятиях. В общей сложности это 36-51 час, посвященный исключительно учебе.
Итак, учитывая требуемое время, должны ли вы заниматься по выходным? Ответ заключается в том, что по возможности не стоит заниматься по выходным. Вам нужно время, чтобы отвлечься от учебы и отдохнуть, чтобы быть свежим к следующей неделе.
Серьезно ли я настроен? Если вы хотите быть лучшим студентом, то берите выходные дни. После 40 часов работы в течение недели ваш разум и тело нуждаются в отдыхе. Исследования показывают, что переутомление приводит к стрессу, недосыпанию, депрессии и снижению результатов экзаменов. Другими словами, если вы учитесь слишком много, вы перегораете, и ваша производительность падает вместе с вашим физическим и психическим здоровьем. В дополнение ко всему этому, ваша учеба может быть вашей главной обязанностью в данный момент, но это не единственная ответственность. Наряду с посещением школы, вам также необходимо поддерживать свое здоровье, гигиену и социальную жизнь. Честно говоря, хотите ли вы быть гением с подведенным здоровьем, жирными волосами и друзьями? Да, я так не думаю.
К сожалению, для меня, как человека, который любит идти, идти, идти и никогда не делать перерывов, я усвоил это тяжелым путем. Теперь я здесь, чтобы не дать вам совершить ту же ошибку, что и я.
Если вы хотите улучшить свои привычки в учебе, чтобы не тратить свои выходные, ознакомьтесь с 25 советами по рационализации учебы в блоге по ссылке ниже:
Прежде чем мы начнем, если вы хотите улучшить свои письменные навыки, вам стоит заглянуть в Grammarly. Grammarly — это находка для тех, кому приходится писать рефераты, диссертации или все остальное, что требует грамматической правильности. Grammarly не просто проверяет грамматику. Она помогает вам писать ясно и эффективно, проверяя на наличие слишком часто употребляемых слов и непонятных фраз. Что самое приятное, Grammarly имеет отличный бесплатный уровень для начала работы. Для получения дополнительной информации о Grammarly перейдите по ссылке ниже:
Если вы ищете лучшие учебные инструменты, вам стоит прочитать нашу статью о лучших учебных инструментах для улучшения вашей учебы по ссылке ниже:
Без лишних слов, приступим к делу.
Узнайте больше о лучших способах обучения в этой статье
Для того чтобы все это произошло, необходимо соблюдать режим учебы в течение недели. В среднем, студент дневного отделения тратит около 40 часов в неделю на занятия, связанные с учебой. После этого у вас остается еще столько же, на сколько вы можете рассчитывать, по крайней мере, в течение следующих нескольких лет. Поэтому вам действительно нужно планировать время на занятия, учебу и т.д. Если у вас также есть работа и потом, у вас будет меньше времени на восстановление, чем у других, но это жизнь, которую вы выбрали прямо сейчас. Просто будьте осторожны, чтобы не перенапрячься.
Я отслеживаю свое время с помощью техники Pomodoro. Техника Pomodoro разбивает ваше рабочее время на двадцатипятиминутные блоки с пятиминутными перерывами между каждым блоком. После четвертого блока работы вы делаете длительный перерыв (от тридцати минут до часа). Это действительно обеспечивает структурированную систему управления временем, которая способствует учебе. У нас есть статья в блоге, в которой мы рассказываем о технике Pomodoro и о том, как использовать ее для максимального использования времени, которую вы можете найти по ссылке ниже:
Во-вторых, я думаю, что вам следует выбрать один выходной в месяц, чтобы заняться чем-то, связанным с вашей основной деятельностью. Очевидно, что это занятие для всех разное, но рассмотрите возможность поехать на природу или стать волонтером в каком-нибудь музее, чтобы получить реальный опыт. Это полностью мое мнение, но я думаю, что если это то, ради чего вы так усердно работаете, вы должны изучить это со всех возможных сторон. Если вы хотите стать кулинарным критиком, вам нужно сначала стать шеф-поваром. Если вы возьмете подработку на кухне, это будет считаться изучением вашей специальности.
Наконец, давайте определимся с выходными. Выходные начинаются в пятницу вечером и продолжаются до полудня воскресенья. Прежде чем вы посмотрите, я уже посмотрел, и это не настоящее определение. Но вместо того, чтобы говорить вам ответ, я позволю вам открыть истину для себя. Воскресный день — это время для подготовки к предстоящей неделе. Посмотрите на свой календарь, составьте план на следующую неделю и подготовьтесь к завтрашнему дню. Может быть, даже лечь спать пораньше.
Все в меру
«Все в меру» — это пословица, которая восходит к временам до нашей эры и на протяжении веков по-разному повторялась великими умами. Сегодня она верна как никогда. Если вы не научились сдерживать свое поведение, значит, ваши основные потребности игнорируются. Такие базовые потребности, как психическое здоровье, гигиена и время, проведенное с друзьями, — это то, что вам нужно научиться взвешивать до конца жизни, так что, возможно, стоит начать прямо сейчас.
Если вы потеряете свое здоровье, своих друзей и самого себя во время приключений в колледже, то все, что у вас останется в конце, — это диплом, не с кем будет отпраздновать это событие, не будет сети, которая поможет вам найти работу, и, возможно, не будет мотивации для дальнейшего движения вперед. Не упускайте то, что действительно важно. Школа — это всего лишь несколько лет вашей жизни.
Оценка — это не конечная цель. Это первая ступенька на пути, который будет длиться всю жизнь. Вся та самоотдача, мотивация и время, которые вы потратили на получение диплома, потребуются вам вдвое больше, чтобы прожить успешную жизнь, которую вы запланировали для себя. Воспользуйтесь этим моментом ранней взрослости, чтобы научиться наращивать свои усилия, чтобы ни один аспект вашей жизни не остался без внимания.
Предотвращение выгорания
Самый очевидный способ предотвратить выгорание — не делать этого каждый день. Если вы будете делать что-то каждый день, неважно, что именно, в конце концов, вы устанете от этого. Будучи студентом, вы должны думать о своем образовании как о своей карьере. Вы проводите много времени, занимаясь одними и теми же делами каждую неделю. Вот почему «TGIF» — это вещь. После пяти дней непрерывных занятий чем-то нужно менять это занятие, чтобы оно не стало слишком обыденным.
Когда вам начинает казаться, что всего слишком много, просто отвлекитесь на секунду и вспомните, что школа — это не необходимость, а наоборот, вы сами этого хотели. Вы выбрали определенную профессию, для которой может потребоваться диплом, но если бы вы не думали, что это того стоит, или если бы у вас не было привилегий, то вы бы не стали этим заниматься. У вас все получится. Вам просто нужно вернуться к управлению своей программой, а не позволять ей управлять вами.
Я снимаю стресс
Есть причина, по которой существует максимальное количество кредитных часов, которое вы можете получить за семестр, и у них есть расчет, чтобы убедиться, что вы не получите больше, чем можете осилить. Причина в том, что если вы постоянно затягиваете учебу, то вы вызываете сильный стресс. А стресс невероятно вреден для вас. Стресс вызывает головные боли, проблемы с желудком, увеличение веса, снижение иммунитета, низкий уровень энергии и бессонницу.
Абсолютно ничего хорошего от стресса не бывает. Отдохнуть от «повседневной рутины» — отличный способ снять стресс. Просто освободите свой разум, чтобы исследовать различные темы, подумать о разных задачах и позволить неделе на некоторое время раствориться в вашем подсознании, и это сделает чудеса, чтобы снизить уровень стресса.
Время с самим собой
Выходные — идеальное время для того, чтобы замедлиться и расслабиться. Займитесь тем, что заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим. Если у вас есть хобби, например, видеоигры или просмотр сериалов, то вам обязательно стоит заняться этим в выходные. Если у вас нет хобби, найдите себе новое занятие. Ищите то, что приносит вам удовольствие, то, чем вы можете увлечься на несколько часов, не чувствуя усталости в конце.
Медитация — отличный способ избавиться от лишнего стресса, оставшегося после школы, или попробовать новый метод тренировки, например, езду на велосипеде или йогу. Может быть, вы предпочитаете побаловать себя. Побалуйте себя часовым массажем или новой стрижкой. Главное — зарядиться энергией, чтобы почувствовать себя готовым к новой неделе.
Общайтесь
Если единственные люди, с которыми вы встречаетесь, — это ваши учителя и одноклассники, значит, у вас серьезный дефицит общения. Нехорошо месяцами не проводить время со своим лучшим другом, и я знаю, что ваша мама хотела бы, чтобы вы чаще звонили. Отчуждение от друзей и семьи не только заставляет их чувствовать себя неважными, но и является быстрым способом впасть в депрессию.
Сделайте себе одолжение и пригласите друга или члена семьи на свидание с кофе. Отличный способ вырваться из недельной рутины — выбраться из дома и пойти куда-нибудь, не связанное с учебой. Напомните себе, что внешний мир — это не только уроки и занятия в библиотеке. Даже просто 20-минутный телефонный звонок поможет вам зарядиться энергией и почувствовать связь не только со школой.
Накрывайте сон
Уверен, вы уже ожидали этого, но я воспользуюсь этим временем, чтобы еще немного попричитать о необходимости высыпаться. Недостаток сна так же вреден, как и чрезмерный стресс. Побочные эффекты многочисленны и иногда чрезвычайно серьезны, например, сердечные заболевания и депрессия. Короче говоря, недостаток сна портит вам жизнь. Оно затрудняет запоминание информации, а это очень плохо для студента. Оно также вызывает тревогу, поэтому, пока вы не оказались в петле отчаяния, воспользуйтесь сном.
Выспаться в субботу — хороший способ получить несколько дополнительных часов, но постарайтесь встать в воскресенье почти в обычное время и лечь спать пораньше, если вы все еще устали. Если вы позволите своему сну выйти из-под контроля в выходные дни, вы можете нарушить весь свой график и не спать всю ночь в воскресенье. Это не будет хорошим началом утра понедельника.
Продолжайте соблюдать гигиену
Очевидно, что вы не забываете чистить зубы и принимать душ каждый день; по крайней мере, я надеюсь на это. Что я имею в виду под гигиеной: сходите к стоматологу, дерматологу или туда, куда вы хотите пойти, но откладываете, потому что слишком «заняты учебой». Пренебрежение базовыми осмотрами может привести к более серьезным проблемам, которых можно было бы избежать.
С возрастом становится все труднее планировать подобные вещи. Вы получаете работу на выходные, у вас появляются дети или другие обязанности, которые делают невозможным посещение стоматолога даже раз в год. Воспользуйтесь тем, что у вас есть несколько свободных часов на выходных, и позаботьтесь о чистоте уже сейчас.
Занимайтесь чистотой
Как я уже упоминала, у вас есть и другие обязанности, помимо школы. Стирка, вероятно, одна из них, наряду с пылесосом и походами по магазинам. Все, что поддерживает вас на ежедневной основе, должно быть сделано в выходные, чтобы ваши будни проходили более гладко. У вас и так напряженный график с понедельника по пятницу, так воспользуйтесь этим временем, чтобы облегчить себе жизнь.
Может быть, вы сможете одновременно постирать белье и навестить подругу. Или сходить с мамой за покупками. Мамы отлично умеют покупать продукты. Именно здесь мы хотим использовать свое время эффективно!
Работайте над личным развитием
Если единственное, над чем вы работаете, — это ваш путь к своей должности, то вы становитесь великим врачом, историком, бизнесменом и т. д. Но застойным человеком. У каждого есть возможности для совершенствования в личной жизни. Нужно ли вам больше редактировать, научиться эффективно управлять своим временем или питаться более здоровой пищей, вам нужно начать работать над этими вещами. Иногда мы склонны думать, что с возрастом мы начнем разбираться во всех этих «взрослых» делах. Но, как мы все выяснили, это не так.
Если вы еще этого не сделали, я советую вам начать учиться готовиться. После сна и гидратации, убедиться в том, что вы правильно питаетесь, является приоритетом номер один для поддержания вашего здоровья. Убедиться в том, что вы получаете все витамины и минералы, — одна из таких задач, однако я не знаю многих взрослых, которые действительно знают что-то глубокое на эту тему. Поверьте мне, просто найдите время, чтобы узнать, как питаться для здоровья, а затем научитесь готовить на неделю. Ваши дни пройдут намного спокойнее, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Колледж отнимает много времени, но жизнь — больше
Несомненно, учеба в колледже отнимает много времени, и для успешного обучения необходимо много учиться, но также очень важно уделять время тому, чтобы поддерживать себя здоровым, счастливым и готовым к работе в понедельник утром. Даже если некоторые из перечисленных мною вещей могут показаться не такими важными, как дополнительное учебное время, я бы утверждал, что все перечисленные мною вещи более важны для успешного окончания колледжа, чем дополнительные часы изучения учебника.